看到這個(gè)標題，你們肯定以為我們又在搞噱頭吸流量了，真的很冤枉！“我都這把年紀了還能再長(cháng)高？”答案是肯定的。今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)正骨增高法，通過(guò)調整骨骼和糾正姿態(tài)來(lái)增高。既不違背自然規律，還能滿(mǎn)足你長(cháng)高的迫切愿望，是不是想想都有些小興奮呢～
正骨增高的可行性
雖然到了一定年齡，我們無(wú)法改變骨頭的長(cháng)度，但是通過(guò)矯正姿態(tài)是完全可以“拉長(cháng)”自己的。比如，含胸駝背、頸部前傾、骨盆傾斜這些問(wèn)題的存在，都影響了你的高度。而改變這些不良的骨骼結構和姿勢，正是你長(cháng)高的空間。通過(guò)正確的鍛煉調整，長(cháng)高2-4cm真的不是在晃點(diǎn)你。
先來(lái)看看女神們現身說(shuō)法
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代表女神：劉詩(shī)詩(shī)
說(shuō)到國內女星的好體態(tài)標桿，首先想到的就是詩(shī)寶。因為從小學(xué)習芭蕾舞，再加上平時(shí)十分注重自己的形體，所以無(wú)論什么時(shí)候看她都是姿態(tài)優(yōu)雅。她的官方身高是165cm，但看起來(lái)要格外高挑。
不管是站著(zhù)還是坐著(zhù)，參加活動(dòng)還是私下街拍，始終姿態(tài)完美。
這樣的詩(shī)寶真是分外迷人。
2
代表女神：高圓圓
氣質(zhì)女神高圓圓官方身高也是165cm，但每次看她都是170+的即視感啊，說(shuō)到底還是姿態(tài)好，看起來(lái)才高挑優(yōu)雅。
圓圓為你示范最優(yōu)雅的坐姿，給人如沐春風(fēng)的舒適感。
圓圓這完美的走路姿勢，挺胸抬頭直背收腹，大腿帶動(dòng)小腿邁步子。
看了詩(shī)詩(shī)女神和圓圓女神的正確示范，接下來(lái)我們就要放大招了。
如何正骨增高呢？
下面四個(gè)部位就是你要調整和練習的重點(diǎn)。
1
調整脊柱把個(gè)兒長(cháng)
增高空間：普通人1-2cm，重癥者上不封頂……
原理分析：請看這張圖，你不用管上面復雜的專(zhuān)有名詞，你只需要通過(guò)直觀(guān)了解到骨骼是有無(wú)數的連接點(diǎn)，可以拉直也可以彎曲。如果長(cháng)期坐姿、睡姿不正確，慢慢的骨骼就習慣性彎曲，你的身高就是敗在了這些彎曲上。本來(lái)165cm的個(gè)子，硬生生的彎成了160cm！
脊柱彎曲表現出來(lái)就是圓肩駝背、脖子前傾、小腹突出等等。女星里面駝背最典型的要數大冪冪了，之前在電視劇《翻譯官》里的楊冪聳肩駝背很明顯，顏值高如大冪冪，也會(huì )難免顯得沒(méi)精神。
私下機場(chǎng)抓拍照也是脖子前傾很厲害，明明是168cm的個(gè)兒，因為駝背看起來(lái)就只有160cm了。
但是挺直身板的大冪冪那簡(jiǎn)直是美到天上去了，身形優(yōu)雅高挑，氣質(zhì)出眾，仙女下凡。
所以在這里提醒下大冪冪，平時(shí)也要格外注意自己的形體問(wèn)題，我們覺(jué)得你還能長(cháng)到一米七的。
增高方法：可以通過(guò)放松肩頸，身體呈直線(xiàn)形靠墻站立來(lái)調整，平時(shí)的站姿和坐姿都要特別注意抬頭挺胸。
下面這套針對脊柱修正的瑜伽動(dòng)作可以幫助你改善這些問(wèn)題，重復整套動(dòng)作為一組，每天3組。
動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
動(dòng)作四
對于普通人，由于日常體態(tài)問(wèn)題導致的問(wèn)題大多是圓肩駝背、脖子前傾、小腹突出，那么直接調整站姿和坐姿的問(wèn)題就能得到有效解決。但是對于脊柱側彎，嚴重駝背的還是找專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行指導，不要自己盲目嘗試危險的方法。
2
調整骨盆傾斜
增高空間：1cm左右
下圖為正常骨盆、骨盆后傾和骨盆前傾的體態(tài)對比圖。骨盆不正的原因包括生活中的不良習慣(蹺二郎腿，抖腿，駝背)、以及分娩后遺癥等，主要表現為貓背(伸直腰會(huì )覺(jué)得很困難)、長(cháng)短腿，O型腿等。
原理分析：骨盆本身可動(dòng)性不大，但是骨盆可以前后傾斜，尤其是骨盆前傾，更多現代人由于核心薄弱和肥胖導致的常見(jiàn)不良形體表現?？梢栽O想，不正常體態(tài)的骨盆，如果回歸正位，估計0.5-1cm的長(cháng)高是沒(méi)有問(wèn)題的。
增高方法：通過(guò)增加骨盆柔韌性，加強骨盆的運動(dòng)，讓骨盆更好地支撐身體?？梢酝ㄟ^(guò)下面三組動(dòng)作慢慢調整，堅持下去讓骨盤(pán)回歸正位。
雙腿打開(kāi)放平并向內彎曲，兩只腳掌對立，用臀部支撐，輕壓大腿內側。反之，向外彎曲雙腿，兩個(gè)動(dòng)作各堅持30秒。
雙腿伸直并攏，上身軀干保持正直。保持膝蓋不動(dòng)，用骨盆做運動(dòng)。扭動(dòng)腰身、擺動(dòng)雙
臂，左右各30次。
把枕頭墊在腰后，平躺在床上，調整枕頭位置，讓腿部和背部緊貼床面，枕頭恰好填滿(mǎn)腰下空間。雙腿自然并攏伸直，大腳趾相連，雙腳掌呈八字，雙手伸到頭的上方，小指相連手掌呈八字。保持上述姿勢，通過(guò)自身力量讓腹部凹陷，保持5分鐘即可。
3
瘦腿視覺(jué)增高
增高空間：1cm
原理分析：這里說(shuō)的腿部增高并不是說(shuō)能從骨骼構造上拉長(cháng),而是通過(guò)瘦腿的方法在視覺(jué)上增高,勻稱(chēng)纖細的腿部線(xiàn)條真的會(huì )讓你看起來(lái)不只高1cm。
像吉娘娘這樣的逆天長(cháng)腿，你我是羨慕不來(lái)的。沒(méi)有先天條件那就后天努力啊，說(shuō)到通過(guò)瘦腿在視覺(jué)上達到增高效果的女星就不得不提周冬雨了。以前的她可是個(gè)粗腿妹子，小腿肌肉發(fā)達，本來(lái)個(gè)子就不高的她顯得更矮了。再看看現在瘦腿成功的她，腿部線(xiàn)條勻稱(chēng)纖細，整個(gè)人都輕盈高挑了，同樣是高跟鞋，腿細的她是不是看起來(lái)更高呢？
再來(lái)兩張細腿美照洗洗眼～
增高方法：瘦腿的方法那就太多了，最有效的當然是運動(dòng)。通過(guò)瑜伽動(dòng)作燃脂塑形，拉伸腿部線(xiàn)條，讓你告別水腫腿、大象腿、肌肉腿。這類(lèi)方法網(wǎng)絡(luò )上很多，我們就不在此贅述了，大家各自練習，選擇最適合自己的。
4
告別偏平足也是可以增高的
增高空間：1cm
原理分析：足部自然支撐具備天然足弓，足弓可以支撐身體，具備彈性可以緩沖。但是很多人由于生活習慣或者別的問(wèn)題導致足弓塌陷，那么足弓的高度自然不具備了。如果可以恢復足弓，是不是就長(cháng)高了1cm呢？
增高方法：可以通過(guò)足趾彎曲、滾球、夾毛巾等動(dòng)作來(lái)放松足底筋膜，強化足底力量。
以上幾種方法都get到了嗎？趕緊練起來(lái)吧，等長(cháng)高了再來(lái)感謝我！
