哈嘍，大家好，我是金哥，在前一期，我給大家聊過(guò)就是恐懼，或者說(shuō)是面臨壓力，我們身體體態(tài)會(huì )產(chǎn)生什么樣的變化？
這一期我們說(shuō)說(shuō)飲食和體態(tài)的關(guān)系。
大家千萬(wàn)不要小看飲食，飲食跟體態(tài)之間不是可有可無(wú)的聯(lián)系，而是一個(gè)必然的關(guān)系。體態(tài)是錯誤的身體姿態(tài)，那么錯誤的飲食必然會(huì )帶來(lái)錯誤的體態(tài)。與其說(shuō)是飲食，不如說(shuō)是生理層面對體態(tài)的影響，長(cháng)期的壓力會(huì )導致我們的體態(tài)問(wèn)題，那么飲食肯定是壓力的頭號來(lái)源。
下面我就給大家聊一聊，飲食是如何給我們的身體帶來(lái)壓力的。
第一點(diǎn)是血糖波動(dòng)。
血糖波動(dòng)是壓力，為什么血糖波動(dòng)是壓力呢？
胰腺和腎上腺都是我們重要的腺體，腎上腺影響大腦，會(huì )給我們帶來(lái)無(wú)形的壓力，大家肯定有過(guò)暴食一頓碳水后血糖飆升，腦子迷糊，昏昏欲睡的感覺(jué)。
也有過(guò)稍微晚一些吃飯就低血糖，手指發(fā)抖，心慌慌的感覺(jué)。
人在壓力之下，是會(huì )對壓力做出一些下意識的反應的，外在反應就體現在動(dòng)作和姿態(tài)上，長(cháng)期的不良的姿態(tài)和動(dòng)作就會(huì )導致體態(tài)問(wèn)題。
當有壓力的時(shí)候，你會(huì )變成這樣緊張焦慮，或者說(shuō)你有負面情緒，得不到排解的時(shí)候，你會(huì )變得垂頭喪氣，這些都是我們體態(tài)惡化的一個(gè)原因，而內在的生理層面的這些面臨壓力的反應就體現在我們的內分泌上。
我們的身體從頭到腳從內到外，每一寸皮膚每一個(gè)細胞都存在的接受那些激素的腺體。所以說(shuō)，當我們的內分泌不正常的時(shí)候，我們整個(gè)人都會(huì )感覺(jué)到不對勁，尤其是腎上腺和甲狀腺。
當我們身體感覺(jué)到不對勁，但是沒(méi)有意識到的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候壓力就更大了。我們往往會(huì )試圖從食物中去尋求一些心理安慰，去緩解身體的這個(gè)壓力。
就是說(shuō)你會(huì )陷入到一個(gè)惡性循環(huán)，你本身有壓力了，然后你會(huì )去吃錯誤的食物，那么會(huì )給你帶來(lái)更大的壓力。比如說(shuō)你暴食了之后會(huì )有心理負擔，你吃了之后會(huì )有罪惡感，那么這個(gè)更大的壓力就會(huì )導致你去吃更多的不好的食物，讓你陷入這個(gè)惡性循環(huán)，之后你就無(wú)法自拔，就會(huì )讓你的體態(tài)惡化。
用一句俗話(huà)說(shuō)，就是陰天駝囊草，越馱越重。
第二個(gè)引起我們體態(tài)問(wèn)題的，其實(shí)來(lái)自于身體的慢性炎癥。
說(shuō)起炎癥，我們都會(huì )聯(lián)想到細菌，聯(lián)想到某種疾病，但是這里的慢性炎癥，是無(wú)菌性的炎癥，是我們不健康飲食所導致的炎癥。
我們對某些器官過(guò)度的壓榨，就會(huì )導致慢性的炎癥，例如我們剛剛說(shuō)的平衡血糖的器官，也有可能是我們的消化器官，我們暴食，節食，身體內過(guò)高的血糖會(huì )引起脂肪細胞的發(fā)炎，血管壁的發(fā)炎，皮膚的發(fā)炎。
炎癥本身就是一個(gè)巨大的壓力源，因為炎癥讓我們不那么舒服。雖然我們的大腦可能對這些看似輕微的炎癥毫不在意，但是你的身體在意。人體是一個(gè)整體，我們的內臟是被筋膜包裹而懸吊在我們的腹腔和胸腔內部的。
當我們飲食的問(wèn)題導致我們內臟不堪重負，我們內臟會(huì )存在慢性的炎癥，內臟的位置就會(huì )改變，就好比腰兩側有救生圈的人往往伴隨著(zhù)腎和腎上腺的下垂。
拿肝膽心臟舉例，這些內臟位置的偏移都會(huì )影響我們整個(gè)人身體的張力。一部分張力是通過(guò)肌筋膜來(lái)傳導的。某些肌肉的張力改變了，通俗一點(diǎn)就是有些肌肉長(cháng)了有些肌肉短了，這就會(huì )導致骨骼的相對位置被牽拉發(fā)生變化，從而影響我們關(guān)節的活動(dòng)。
我們在關(guān)節位置不對齊的情況下做動(dòng)作，擺造型，就會(huì )出現體態(tài)的問(wèn)題。
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這兩點(diǎn)是飲食影響體態(tài)最重要的2個(gè)方面。想要獲得良好的體態(tài)，沒(méi)有所謂的最好的特定的飲食方法，針對飲食，我給大家四點(diǎn)建議：
第一點(diǎn)：不吃或者盡量少吃精加工制品；
第二點(diǎn)：正餐，每一口都先吃肉；
第三點(diǎn)：保證攝入充足的水分。
第四點(diǎn)：有一個(gè)規律的作息，符合生物鐘的作息。
只要你能做到以上這四點(diǎn)要求，那么你就可以養成一個(gè)非常健康而且有規律的飲食習慣，不僅可以讓你改善體態(tài)問(wèn)題，而且可以讓你變得更漂亮，不心動(dòng)嗎？
